Os benefícios da Banana no pós-corrida
4/14/20251 min read
banana é uma fruta ideal para comer após uma corrida, pois oferece vários benefícios para a saúde e a recuperação:
🍌 Repõe os estoques de glicogênio:
a banana é uma fonte de energia rápida, pois é rica em carboidratos, que são açúcares naturais como frutose, sacarose e glicose. Esses açúcares são de fácil digestão e ajudam a repor os estoques de glicogênio nos músculos, que podem se esgotar durante o exercício.
🍌 Ajuda na recuperação muscular:
O potássio presente na banana ajuda a regular a função muscular e a prevenir cãibras. A rápida reposição de potássio é essencial para evitar fadiga e acelerar a recuperação.
🍌Combate o estresse oxidativo:
as bananas contêm antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso. Isso pode reduzir a inflamação e acelerar a recuperação.
🍌Melhora o humor: a banana contém triptofano, que é convertido em serotonina, o "hormônio da felicidade". Isso pode melhorar o humor do corredor e ajudar a manter a motivação.
Foto: Planeta Run Series